octombrie 25

0 comments

Pregateste-ti tenul pentru sezonul friguros cu ajutorul alimentatiei!

By Alexandra Alexandru

alimentatie pentru ten sanatos, sanatatea se vede prin ten, ten sanatos, viata sanatoasa

Ne mai desparte doar o luna pana la instalarea sezonului friguros. Si daca toamna a fost relativ blanda cu noi pana acum, rasfatandu-ne din cand in cand cu raze de soare, iarna nu va fi la fel de generoasa. Si din pacate, tenul nostru este cel care va avea cel mai mult de suferit din cauza expunerii directe la temperaturi scazute, vant si umiditate. Toate acestea pot duce la inrosirea, uscarea si craparea pielii, asa ca ar fi bine sa incepi inca de pe acum sa iti pregatesti tenul pentru sezonul rece. Iata cum poti face acest lucru prin intermediul alimentatiei, astfel incat sa te bucuri de aspectul sau sanatos si stralucitor.

Consuma alimente bogate in vitamina A pentru a preveni uscarea pielii 

Un ten cu tendinta de uscare va avea si mai mult de suferit iarna din cauza temperaturilor scazute, iar deficienta de vitamina A pare sa fie cea responsabila de acest proces. Asa ca te sfatuiesc sa te asiguri inca de pe acum ca vei avea o alimentatie bogata in betacaroteni deoarece acestia vor fi transformati de organism in vitamina A.

Consuma sezonul acesta oua, in special galbenusuri, ficat de vita, unt, ulei de ficat de cod, ficat de pui, somon, branza Cheddar, macrou, pastrav, cartofi dulci, dovleac placintar, morcov, spanac, varza, dovleac, pepene galben si papaya. Corpul uman transforma beta-carotenul in vitamina A, atat de utila in sanatatea tenului si nu numai.

Stimuleaza prin alimentatie productia de colagen pentru un ten elastic

Stim cu totii ca proteina structurala numita colagen este cea responsabila de elasticitatea tenului nostru, de aspectul sau tanar si fresh, asa ca este foarte important sa stim cum sa stimulam in mod natural, prin alimentatie, productia sa. Exista cateva produse vegetale care fac minuni din acest punct de vedere.

Asadar, te sfatuiesc sa nu ratezi nici in sezonul toamna-iarna ardeiul gras rosu si nici pe ruda sa gogosarul, atat de bogati in vitamina C, un antioxidant natural care stimuleaza sinteza colagenului. Rosiile sunt bogate in licopen, un alt antioxidant natural puternic, care se absoarbe in prezenta grasimilor si care ofera o protectie suplimentara tenului, asa ca poti sa consumi cu incredere suc de rosii sau chiar rosii deshidratate si pastrate in ulei de masline. Inca un ajutor il poti obtine din semintele de floarea soarelui, extrem de bogate in vitamina E, care previne actiunea daunatoare a radicalilor liberi asupra organismului. Alaturi de semintele de floarea soarelui, mai poti consuma si germeni de grau, migdale, alune si unt de arahide.

Nu in ultimul rand, adauga in alimentatia ta si somon, fructe de mare, dar si alte tipuri de peste, toate bogate in acizi grasi omega 3, care lupta impotriva inflamatiei din corp, mentinand nivelul optim de colagen al acestuia.

Nu uita de strugurii rosii de sezon, bogati in resveratrol

Si daca tot e toamna, ar fi pacat sa pierzi din vedere strugurii, acest aliment minune cu proprietati anti-imbatranire si cu rol esential in mentinerea sanatatii tenului. Strugurii rosii sunt renumiti pentru continutul de resveratrol, care se gaseste din abundenta in coaja acestora. Studiile efectuate in acest sens au scos la iveala faptul ca aceasta substanta ajuta la incetinirea productiei de radicali liberi care afecteaza celulele pielii si provoaca semne de imbatranire. Asadar, consuma-i fara sfiala, dar niciodata inainte de masa, ci mai curand ca un desert deoarece contin o cantitate foarte mare de zahar.

Ciocolata neagra pentru un ten stralucitor

Si bineinteles ca am lasat la final ceea ce era mai bun si anume ciocolata neagra. Studiile au demonstrat ca un consum moderat de ciocolata neagra, care are cel putin un procent de 50% de cacao, poate contribui la hidratarea tenului si la consolidarea barierei sale impotriva razelor de soare sau a vantului. Nu in ultimul rand, aminteste-ti ca hidratarea vine in primul rand din interior si nicio crema nu va reusi sa faca pentru tine ceea ce fac 2 litri de apa pe zi.

Revino la bunele obiceiuri alimentare si alege sa ai grija de tenul tau in primul rand prin intermediul alimentatiei. Indiferent ca este vara sau iarna, acesta are nevoie de vitamine, minerale si nutrienti, la fel ca si corpul tau. Un ten tern, uscat indica o stare de sanatate precara, asa ca asigura-te ca ii oferi tot ce ii trebuie corpului tau pentru a fi sanatos si in sezonul rece!

Tu ce faci pentru tenul tau?


Insert Content Template or Symbol
Despre mine - Alexandra Alexandru

Sunt pasionata de nutritia si alimentatia umana, drept pentru care din 2014 ajut oamenii sa raspunda la intrebarile “Eu cum fac ca sa slabesc?’’, “ Eu ce mai mananc?”, “Cum scap de dependenta zahar?” “Cum ma mentin?” si sa implementeze schimbarile invatate de la mine pentru tot restul vietii.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>