Stiu, stiu... in jungla urbana a dietelor si a „solutiilor minune”, este foarte usor sa te ratacesti. Tocmai de aceea, astazi m-am gandit sa facem un mic safari printre cele mai populare mituri despre slabit. Sa incepem!
1. Mit: Daca nu mananci dupa ora 18:00, te transformi intr-o versiune mai slaba a ta.
Realitate: Caloriile nu stiu sa citeasca ceasul! Ceea ce conteaza este cate calorii consumi si arzi pe parcursul zilei, nu ora la care mananci. Asa ca, daca ti se face foame la 20:00, nu-ti face griji, dar poate ar fi mai bine sa optezi pentru o gustare usoara, nu o pizza intreaga.
2.Mit: Daca sari peste mese, grasimea se topeste ca inghetata la soare.
Realitate: Saritul peste mese te poate face sa te simti ca un erou pentru cateva ore, dar apoi foamea loveste cu forta unui uragan. Si ghici ce? De obicei, mananci dublu! Mai bine mananci regulat si iti mentii energia (si vointa).
3. Mit: Cu cat dieta e mai drastica, cu atat mai repede vei slabi.
Realitate: Dietele drastice sunt ca acele relatii complicate - par promitatoare la inceput, dar se termina intotdeauna prost. Nu doar ca pierzi greutatea repede, dar o recastigi la fel de repede, adesea cu cateva kilograme bonus.
4. Mit: Toate caloriile sunt la fel, indiferent de unde provin.
Realitate: O calorie din broccoli nu se comporta la fel ca o calorie dintr-un ecler, oricat ne-am dori noi asta. Nutritia conteaza la fel de mult ca numarul de calorii. Broccoli castiga de fiecare data, chiar daca eclerul are fanii lui.
5. Mit: Grasimile sunt inamicul numarul unu!
Realitate: Grasimile bune sunt ca prietenii adevarati - putini, dar valorosi. Avocado, nucile si uleiul de masline sunt prieteni de nadejde in lupta pentru o dieta echilibrata.
6. Mit: Detoxifierea e cheia succesului pentru slabit.
Realitate: Sa bei sucuri verzi timp de o saptamana poate suna ca o aventura interesanta, dar corpul tau are deja un sistem de detoxifiere natural - se numesc ficat si rinichi. Trateaza-i bine, si ei vor face acelasi lucru pentru tine.
7. Mit: Daca mananci carbohidrati, te ingrasi instant.
Realitate: Carbohidratii sunt sursa principala de energie a corpului tau. Trucul este sa alegi carbohidrati complecsi, nu dulciuri si produse de patiserie. Da, poti sa consumi paine integrala si sa fii sanatos!
8. Mit: Poti slabi doar cu exercitii fizice, nu ai nevoie de o dieta.
Realitate: E ca si cum ai incerca sa castigi la loterie fara sa cumperi bilet. Exercitiile sunt esentiale, dar fara o alimentatie corecta, rezultatele vor fi intotdeauna sub asteptari.
9. Mit: Suplimentele sunt raspunsul la toate problemele de greutate.
Realitate: Daca suplimentele ar face minuni, as fi prima care le-ar imparti gratuit. Dar adevarul e ca nicio pastila nu poate inlocui o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos.
10. Mit: Trebuie sa renunti la toate alimentele preferate pentru a slabi.
Realitate: Nu e nevoie sa traiesti o viata plina de tristete gastronomica. E vorba de moderatie, nu de renuntare completa. Da, poti manca ciocolata, dar nu toata tableta in fiecare seara.
Si acum, momentul adevarului: Daca te-ai regasit in oricare dintre aceste mituri, e timpul sa-ti revizuiesti strategia de slabit. Si ghici ce? Nu trebuie sa faci asta singura caci sunt aici pentru tine.
De ce sa lucrezi cu mine?
Personalizare: Nu exista o solutie universala cand vine vorba de nutritie. In baza studiilor indelungate si a experientei de pe 10 ani, dar si in baza unei analize aprofundate a stilului tau alimentar, iti voi crea un plan care se potriveste stilului tau de viata si obiectivelor tale.
Sprijin: Este usor sa te pierzi in informatiile contradictorii despre nutritie. Eu iti ofer claritate si te tin pe drumul cel bun si impreuna ne asiguram ca iti atingi obiectivele.
Rezultate sustenabile: Fara diete extreme, fara solutii rapide, doar un plan realist care functioneaza pe termen lung.
Daca te-ai saturat de mituri si vrei sa incepi sa faci alegeri informate, sunt aici sa te ajut. Hai sa facem impreuna primul pas catre o versiune mai sanatoasa si mai fericita a ta!
Cu drag si un strop de umor,
Alexandra
Consilier nutritie si viata sanatoasa
