Cand raceala de sezon iti bate la usa, si asta deja a inceput sa se intample pentru multi dintre noi, esti tentat sa apelezi la acele solutii magice transmise din generatie in generatie: leacurile babesti. Dar functioneaza aceste leacuri babesti sau sunt doar un placebo imbracat in iubire de bunica? Hai sa vedem impreuna care din ele chiar merita o sansa si care sunt doar "de decor".
Ce sunt racelile de sezon?
Pe scurt, racelile sunt cauzate de virusi, cel mai cunoscut fiind rhinovirusul. Te alegi cu nas infundat, tuse, dureri in gat si, uneori, o febra care te face sa te simti ca un toast bine rumenit. Cum medicamentele nu pot face prea multe, ne intoarcem spre bunica si farfuriile ei cu leacuri minune.
Celebrele leacuri babesti – Mituri sau miracole?
1. Ceaiul cu miere si lamaie
Unul dintre cele mai des folosite leacuri este consumul de ceaiuri fierbinti indulcite cu miere si asezonate cu lamaie. Licoarea calda care ne incalzeste si sufletul. Mierea calmeaza gatul, iar lamaia aduce vitamina C in peisaj. Functioneaza? Da, intr-o anumita masura. Lichidele calde calmeaza gatul iritat, iar mierea are proprietati antibacteriene si antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea disconfortului in gat. Lamaia, datorita continutului de vitamina C, contribuie la intarirea sistemului imunitar, desi eficienta sa in prevenirea racelilor este discutabila. Deci nu te astepta sa alunge virusul.
2. Inhalarea aburilor
Cine nu a stat cu capul acoperit de prosop, inspirand aburi dintr-o oala fierbinte? Functioneaza? Temporar, da. Aburul decongestioneaza nasul, dar efectul dispare la fel de repede cum a venit.
3. Supa de pui
„O supa si te faci bine!” iti spune mama. Functioneaza? Da, intr-o anumita masura. Supa de pui calda poate actiona ca un antiinflamator usor, iar caldura ei ajuta la calmarea gatului si la mentinerea hidratarii. De asemenea, s-a sugerat ca poate incetini activitatea neutrofilelor, un tip de celule albe implicate in raspunsul inflamator.
4. Ghimbirul
O alta vedeta a remediilor naturale este ghimbirul care este folosit adesea in infuzii pentru efectele sale antiinflamatorii si antitusive. Functioneaza? Da, intr-o oarecare masura. Ghimbirul are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la calmarea tusei si durerilor in gat. Totusi, efectele sale nu sunt extrem de puternice.
5. Unguent mentolat
Unge-te bine pe piept si sub nas, zice bunica! Functioneaza? Da, dar mai mult ca un placebo. Unguentele mentolate pot da senzatia de deschidere a cailor respiratorii datorita vaporilor de mentol, dar nu au un efect terapeutic real asupra virusului racelii.
Ce spun studiile?
In general, multe dintre leacurile traditionale pot aduce un confort temporar si ajuta la ameliorarea simptomelor. insa, in majoritatea cazurilor, ele nu combat cauza racelii - virusul. De exemplu, un studiu despre eficienta vitaminei C in prevenirea racelii a aratat ca aportul suplimentar de vitamina C nu reduce semnificativ riscul de a raci, dar poate scurta durata si severitatea simptomelor.
De asemenea, hidratarea si odihna sunt factori esentiali pentru recuperare, iar multe leacuri babesti, cum ar fi ceaiurile sau supele, contribuie la hidratare. Totusi, este important sa recunoastem ca acestea nu sunt substituenti pentru tratamentele medicale, in special in cazurile severe sau complicate de infectii.
Cand e cazul sa apelezi la medic?
Daca raceala ta dureaza mai mult de 10 zile, te simti de parca ai luptat cu un tanc sau febra nu vrea sa coboare, ia legatura cu un doctor. Nu e bine sa tratezi totul doar cu "un pic de ceai".
Leacurile babesti nu sunt complet inutile – sunt bune pentru alinare si aduc un zambet pe buze. Dar daca vrei cu adevarat sa te pui pe picioare, odihneste-te bine si, daca e nevoie, asculta sfatul medicului. Pana la urma, cea mai buna reteta e: ceai cald, patura pufoasa si o buna doza de rabdare!
De asemenea, pentru a avea un corp pregatit sa faca fata bolilor de sezon, este important sa ai grija de tine si sa respecti cateva reguli aparent simple: sa ai un somn odihnitor in fiecare noapte, sa mananci micul dejun, sa ai o alimentatie cat mai nutritiva si sa faci miscare in mod regulat. Daca ai nevoie de un plan alimentar echilibrat, sunt aici sa te ajut! impreuna putem crea o dieta personalizata care sa includa ingredientele de care ai nevoie si super-alimentele care sa iti tina corpul sanatos si puternic. Toate informatiile si ajutorul pe care ti-l ofer sunt bazate pe stiinta si adaptate nevoilor tale.
Cu drag,
Alexandra
Consilier nutritie si viata sanatoasa
