Ai auzit si tu, nu-i asa? „Dureaza doar 21 de zile sa-ti formezi un obicei.” Suna ca o reclama la pastile miraculoase, dar vestea buna e ca… e aproape adevarat. Cu putin efort si cateva ajustari, poti transforma relatia ta cu mancarea dintr-o drama continua intr-un happy-ending culinar. Cum? Hai sa-ti explic.
Ziua 1-7: Teren minat
Prima saptamana este ca atunci cand incepi sa mergi la sala: entuziasm maxim si… febra musculara emotionala. Este momentul in care poftele tale urla ca un copil mic intr-un magazin de jucarii. „Vreau ciocolata! Chipsuri! Pizza!”
Cum te pot ajuta:
- Facem o analiza personalizata a obiceiurilor tale alimentare. Asa aflu daca ai nevoie de mai multe proteine sau doar de o motivatie puternica sa spui „nu” poftei de seara.
- Iti creez un plan alimentar care sa includa alternative sanatoase pentru poftele tale. Da, exista gustari sanatoase care chiar sunt bune la gust.
Ziua 8-14: Adaptare cu stil
Bun venit in saptamana in care incepi sa observi ca punga de chipsuri nu mai pare atat de irezistibila. In schimb, ai descoperit ca hummusul e chiar bun si ca legumele crude pot fi… suportabile. (Serios, incearca bastonasele de morcov cu guacamole!)
Cum te pot ajuta:
- Iti ofer retete simple si rapide, care sa-ti usureze viata. Nu, nu trebuie sa petreci ore in bucatarie ca sa mananci sanatos.
- Verificam impreuna progresul si ajustam planul alimentar daca ceva nu merge. Este o colaborare, nu o dictatura.
Ziua 15-21: Victorie (aproape)
Poftele tale sunt acum doar niste umbre din trecut. In loc sa deschizi frigiderul pentru a „gusta ceva bun”, iti pregatesti un smoothie sanatos sau un bol de salata care chiar iti place. Te simti mai energic, pielea ta arata mai bine si, cel mai important, te-ai convins ca sanatatea nu e o pedeapsa.
Cum te pot ajuta:
- Iti ofer trucuri pentru mentinerea obiceiurilor sanatoase. De exemplu, cum sa navighezi meniul de la restaurant fara sa compromiti progresul.
- Ofer sprijin si motivatie constanta. Daca vreodata simti ca aluneci inapoi in vechile obiceiuri, sunt aici sa te prind!
De ce sa lucram impreuna?
Te voi sustine, nu te voi judeca. Poftele sunt normale, dar stii ce e si mai normal? Sa ai pe cineva care te ajuta sa le gestionezi.Planurile mele alimentare sunt personalizate si realiste. Nu iti voi cere sa renunti la toate lucrurile care-ti plac, dar te voi invata cum sa faci alegeri mai bune. Vei vedea rezultate. Si nu ma refer doar la cantar, ci si la cum te simti: mai plin de energie, mai concentrat si, de ce nu, mai fericit.
Esti pregatit sa scapi de pofte si sa construiesti obiceiuri sanatoase?
Te invit sa lucram impreuna si sa transformam cele 21 de zile intr-un punct de plecare pentru o viata mai sanatoasa. Contacteaza-ma pentru o consultatie si hai sa facem primul pas spre schimbare! Vezi toate programele de nutritie aici.
Pentru tine, sanatatea poate incepe astazi. Si, serios, in 21 de zile, ciocolata va parea doar o amintire dulce. 
Cu drag,
Alexandra Alexandru
Consilier nutritie si viata sanatoasa
