10 retete pentru pranzul de la serviciu
Pranzul este masa principala a zilei, asa ca nu trebuie sub nicio forma neglijat, chiar daca de cele mai mult ori il mancam la serviciu. Daca esti in pana de idei si nu stii ce sa mai mananci la pranz sau doresti o schimbare in regimul alimentar astfel incat masa ta sa fie una sanatoasa si proaspata, am pregatit pentru tine un nou eBook gratuit! Acesta contine 10 retete simple, gustoase si hranitoare, pe care le poti pregati de seara sau uneori chiar asambla la serviciu!
Nu uita ca pe langa ingredientele din mancare, trebuie sa ai parte si de o ambianta placuta, oameni dragi alaturi si, de ce nu, o plimbare de 10 minute in aer liber. Nimic mai simplu si mai sanatos! Hai sa te ghidez cum poti face asta, astfel incat sa devina parte din rutina ta!
Fa un mic mealplan la sfarsit de saptamana, cot la cot cu intreaga familie, pentru a unifica gusturile, placerile si nevoile. Salata, nautul, tonul, somonul, branza, oul, curcanul, pieptul de pui, conopida, sparanghelul, fasolea verde, precum si alte legumele gatite pe gratar sau la abur sunt alimente sanatoase si gustoase care pot alcatui pranzul de la serviciu.
Nu manca pe tastatura. Un pranz sanatos nu inseamna numai mancare. Inseamna si ambianta placuta si liniste. Asa ca te sfatuiesc sa nu mananci la birou, in fata calculatorului, ci la masa, singur sau intr-o companie placuta. Asa ca, fie poti parasi cladirea de birouri, fie poti ramane in sala de mese si poti incerca sa te destinzi, renuntand la tentatia de a profita de ocazie si de a face o mica sedinta cu colegii intre doua furculite.
Dupa masa, plimba-te 10 minute pe jos. Studiile au demonstrat ca acest tip de miscare, dupa ce mananci masa de pranz, are numeroase beneficii asupra starii de sanatate: reduce nivelul glicemiei, ajuta digestia, imbunatatind astfel senzatia de satietate, scade arsurile de stomac, reduce riscul de boli de inima, ajuta la pierderea in greutate si regleaza tensiunea arteriala.
Ce zici, te-am convins sa incerci cele 10 retete gratuite, asezonate cu buna dispozitie si miscare? Incearca-le! Iti vor schimba ziua complet!
ALEGE UN PROGRAM DE NUTRITIE
Alege unul dintre programele de nutritie ca sa ajungi rezultatele pe care ti le doresti. Ai nevoie de ajutor, cunostinte si ambitie. Eu pot sa iti ofer din fiecare, important este sa incepi!