E timpul sa faci o schimbare

Poti ajunge la rezultatele pe care ti le doresti daca vrei sa faci asta cu adevarat. Ai nevoie de ajutor, cunostinte si de ambitie. Eu pot sa iti ofer din fiecare, important este sa incepi!

1_homepage

Aceste programe sunt pentru:

Incepatori

Nu conteaza daca nu ai mai tinut o dieta sau nu stii ce anume presupune asta. Trecem impreuna prin lucrurile de baza si alegem un traseu care sa ne duca la destinatia dorita.

Adulti si copii

Exista solutii pentru toti, important este sa stabilim obiectivele si cum anume sa le indeplinim. Copiii au si ei nevoie de ajutor si e important sa fie si parintii alaturi de ei.

Profesionisti ocupati

Stim cu totii ca joburile, alergatura de zi cu zi ne lasa putin loc pentru a gati sau a scapa de obiceiul de a manca pe fuga. Solutii exista, important este sa ne adaptam si sa iesim din zona care ne tine blocati in acest cerc vicios.

Parinti

Parintii intra in categoria celor care uneori se neglijeaza pe ei sau care uita ca e important sa dea un exemplu copiilor cu privire la mancare. Solutiile mele  pot fi potrivite pentru toata familia, indiferent de preferintele alimentare!

alexandra-alexandru

Salut,

eu sunt Alexandra.

Te invit sa exploram impreuna posibilitatile pe care le ai cu privire la formarea unor obiceiuri sanatoase legate de alimentatie. Nu conteaza ce ai facut in trecut, important este sa vrei sa faci o schimbare.

Stiu ce inseamna sa fii ocupat, sa ai copii si sa alergi intre gradinita, scoala, munca si casa. Ramane putin timp de gatit, de mancat in liniste. Alergatura si mancatul pe fuga ne tine de obicei intr-un cerc pe care il putem totusi intrerupe. Voi face tot posibilul sa te ajut sa faci asta!

Ma bucur ca ai ajuns aici, inseamna ca iti doresti sa schimbi ceva. Gasesti pe blog o gramada de resurse gratuite, dar daca iti doresti rezultate rapide poti programa o intalnire 1-1 cu mine.

Astept sa imi dai un mesaj si voi fi bucuroasa sa lucram impreuna!

Cum poti lucra cu mine

01


Hai sa ne cunoastem! Trimite-mi un mesaj prin formularul de contact de mai jos sau suna-ma si stabilim impreuna o data de intalnire.

02


In cadrul primei intalniri ne cunoastem si stabilim conditiile in care putem lucra impreuna. Imi poti pune intrebari despre oricare dintre programele mele si afli cum anume lucram.

03


In aceasta etapa, analizam obiectivele si starea de sanatate. Punem la punct un plan, stabilim meniuri si cum vor arata mesele tale de acum inainte.

04

Acesta este punctul din care voi incepe sa te monitorizez si sa te ajut in demersul tau. Vom depasi impreuna orice blocaj si te asigur ca vom ajunge la destinatie!

program-advanced

Consiliere in materie de nutritie si alimentatie sanatoasa (adulti)

Servicii de consiliere in materie de nutritie si alimentatie sanatoasa pentru adulti ce include intocmirea de meniuri si diete personalizate in functie de job, activitate fizica, timp si preferinte inclusiv:

- consiliere si initiere in metode de gastrotehnie si concepere retete

- consiliere in ceea ce priveste modul de preparare a diverselor alimente si ustensilele de care avem nevoie

- consiliere in materie de cumparaturi

program-advanced

Diete in functie de afectiuni

Intocmirea de diete in functie de alergii, intolerante, afectiuni cardiovasculare, digestive, diabet, afectiuni ale pielii si alte aspecte legate de sanatate.

Alimentatia femeii gravide

Recomandari nutritionale pentru viitoarele mamici. Diete adaptate in functie de perioada sarcinii si a recomandarilor medicale. 

program-advanced

Alimentatia copiilor

Programe personalizate pentru copii si adolescenti in functie de varsta, activitatea scolara si extra-scolara. 

POvesti de succes

Mi-am pus in minte sa slabesc 5 kilograme, desi toata lumea in spunea ca nu este cazul. Alexandra m-a sustinut in demersul meu, dar a balansat cu succes ceea ce aveam nevoie, cu ceea ce se putea realiza si cu asteptarile mele.

Diana

Am reusit sa slabesc 25 de kg, in 8 luni, datorita Alexandrei. De la inceput  m-a impresionat si cucerit ca om, dar si ca profesionist desavarsit. Are o blandete si o empatie aparte. Sub stricta ei monitorizare am invatat sa mananc alimentele de care organismul meu are nevoie.

Ioana

Am luat in greutate dupa sarcina si am decis ca e momentul sa apelez la ajutor specializat. Alexandra m-a monitorizat permanent si am reusit sa regandesc cumva felul in care cumpar alimente si le gatesc.

Patricia

Cum se desfasoara un program

01.

Evaluare personala
  • Facem o evaluare preliminara
  • Discutam despre istoric, stare de sanatate
  • Stabilim obiectivele planului personalizat

aproximativ 1h

02.

Analiza datelor
  • Analizez datele de la prima intalnire de evaluare
  • Concep un plan personalizat, adaptat nevoilor tale
  • Discutam etapele impreuna si o data de incepere

aproximativ 1h

03.

Initiere program
  • Concepem un meniu si o lisat de cumparaturi
  • Abordam teoretic o zi in care te tii de program
  • Analizam eventuale blocaje care pot aparea si solutii pentru ele

aproximativ 2h

Ghid gratuit:

Cum sa iti planifici meniul zilnic, ca sa poti gati eficient si sa te tii de un plan

Intrebari frecvente

despre programe

Cat dureaza un program?

Dupa evaluare si stabilirea unui plan putem avea un timetable cu privire la atingerea obiectivelor. Nu putem stabili o data clara, decat daca exista o data anume pentru atingerea acestor obiective. Aceste programe depind de multi factori, tocmai de aceea nu se poate stabili o data exacta.

Am mai incercat si nu am reusit

Am mai lucrat cu persoane care au incercat in trecut sa slabeasca si stiu ca totul pare a fi mai greu. Un esec din trecut nu are neaparat o cauza, important este sa-mi spui asta in trecut sa incerc sa descopar ce anume a provocat abandonul sau lipsa de rezultate. In cele mai multe cazuri, un astfel de esec poate fi un avantaj, pentru ca identificam ceea ce te-a oprit in trecut si sa abordam o cale noua, optimizata.

>