Alexandra Alexandru

Sunt pasionata de nutritia si alimentatia umana, drept pentru care din 2014 ajut oamenii sa raspunda la intrebarile “Eu cum fac ca sa slabesc?’’, “ Eu ce mai mananc?”, “Cum scap de dependenta zahar?” “Cum ma mentin?” si sa implementeze schimbarile invatate de la mine pentru tot restul vietii.

In spatele fiecarui kilogram se afla o poveste

Diverse /

Traim vremuri in care stresul face parte din viata noastra de zi cu zi. Fie ca resimtim presiunea deadline-urilor la serviciu sau ne certam cu partenerul de cuplu, toate acestea contibuie la secretia de cortizol, hormon al stresului. Asadar, cautam diverse mecanisme de compensare, care sa ne ajute sa echilibram balanta prin stimularea secretiei de dopamina, unul dintre hormonii starii de bine. Iar cea mai la indemana metoda este mancarea. Haideti sa aflam cand devine mancatul compulsiv o problema majora si cum putem scapa de ea.

In spatele fiecarui kilogram se afla o poveste Read More »

Crononutritia: de la stiinta, la stil alimentar pentru sanatate si silueta

Crononutritie, Diverse, Recomandari alimentare, Sanatos, Slabire /

Crononutritia este un concept de importanta majora, care te ajuta sa intelegi ce si cand sa mananci astfel incat organismul tau sa extraga maximum de beneficii. Crononutritia studiaza si recomanda ce alimente sa consumi si in functie de perioada din an, luna sau zi pentru a-ti consolida sanatatea si pentru a-ti mentine greutatea ideala. Astazi as vrea sa iti arat cum sa-ti armonizezi stilul alimentar cu ceasul biologic al organismului tau prin intelegerea modului in care alimentele, orele la care luam masa, metabolismul si bioritmul se influenteaza reciproc.

Crononutritia: de la stiinta, la stil alimentar pentru sanatate si silueta Read More »

Organizarea de workshop-uri: o linie importanta a activitatii mele in 2024

Diverse, Workshop /

La fiecare sfarsit de an imi fac o mica retrospectiva a anului ce a trecut, asa cum faceti majoritatea dintre voi, ma gandesc. Din dorinta de a deveni cea mai buna versiune a mea, am decis o reajustare a stilului de viata pe toate cele trei planuri importante: odihna, miscarea si mancarea care conform multor studii sunt cei trei piloni esentiali in mentinerea unei greutati optime, chiar in aceasta ordine. Cum am facut asta? Prin reintoarcerea la simplitate.

Organizarea de workshop-uri: o linie importanta a activitatii mele in 2024 Read More »

Rezolutiile mele in 2024: cum mi-am inceput anul si ce schimbari vreau sa fac pe plan personal

Diverse, Sanatos, Slabire, Sport /

La fiecare sfarsit de an imi fac o mica retrospectiva a anului ce a trecut, asa cum faceti majoritatea dintre voi, ma gandesc. Din dorinta de a deveni cea mai buna versiune a mea, am decis o reajustare a stilului de viata pe toate cele trei planuri importante: odihna, miscarea si mancarea care conform multor studii sunt cei trei piloni esentiali in mentinerea unei greutati optime, chiar in aceasta ordine. Cum am facut asta? Prin reintoarcerea la simplitate.

Rezolutiile mele in 2024: cum mi-am inceput anul si ce schimbari vreau sa fac pe plan personal Read More »

5 retete elegante pentru masa de Revelion, rapid si simplu de pregatit

Cina, Diverse, Recomandari alimentare, Retete, Sanatos, Slabire /

Tu ce planuri ai de Revelion anul acesta? Daca vei fi gazda unei petreceri la tine acasa sau iti doresti sa il petreci in liniste alaturi de familia ta, ti-am pregatit câteva retete de mâncaruri gustoase, usoare, echilibrate si hranitoare, care vor fi gata in mai putin de 3 ore, astfel incât sa-ti ramâna timp si sa te bucuri de noaptea dintre ani. Bonus: iti promit ca retetele pe care ti le propun nu te vor ingrasa deloc, ba chiar vor fi ca o bine meritata pauza de care ai nevoie dupa masa imbelsugata de Craciun. Iata la ce m-am gândit!

5 retete elegante pentru masa de Revelion, rapid si simplu de pregatit Read More »

10 sfaturi pentru a nu te ingrasa de sarbatori

Diverse /

Masa de Crăciun, această bogăție de miresme, gusturi și culori care ne face să vibrăm de bucurie la gândul că vom mânca atât de multe bunătăți alături de oamenii dragi nouă. Dar stai, este o problemă! Cum reușim totuși să nu ne îngrășăm în perioada sărbătorilor, când toate preparatele sunt atât de încărcate caloric? Am pregătit în următorul articol 10 sfaturi care te vor convinge că acest lucru este posibil! Iată cum:

10 sfaturi pentru a nu te ingrasa de sarbatori Read More »

Craciunul acesta ofera in dar kilograme in minus si sanatate in plus!

Diverse /

Dragii mei, in aceasta perioada in care toata lumea se gandeste la cei dragi si la cele mai potrivite cadouri pentru ei, venite din suflet, m-am gandit sa va usurez alegerile si sa va ofer posibilitatea de a achizitiona vouchere cadou, la nutritionist . Se spune ca banii nu pot cumpara sanatatea noastra sau a celor dragi, insa daca investesti in ea la momentul potrivit, atunci ai sansa extraordinara de a nu ajunge sa ai probleme grave pe viitor.

Craciunul acesta ofera in dar kilograme in minus si sanatate in plus! Read More »

Tine post: imbunatateste tranzitul, somnul si imunitatea! BONUS: poti sa scazi in greutate.

Diverse /

Traversam cel mai mare post din an, postul Craciunului, si este o oportunitate extraordinara de a ne echilibra organismul si de a-i usura munca, dar si un risc de a cadea prada alimentelor de post ultra-procesate care nu fac decat sa ne degradeze starea de sanatate. Afla beneficiile postului, sfaturi pentru o dieta echilibrata in perioada urmatoare si rețete delicioase de post din articolul de mai jos.

Tine post: imbunatateste tranzitul, somnul si imunitatea! BONUS: poti sa scazi in greutate. Read More »

Black Friday continua cu cele mai mari reduceri de pana acum la programele de nutritie!

Diverse /

Mai sunt doar cateva zile in care poti profita de cele mai mari reduceri din an la programele de nutritie pe care le coordonez! Din dorinta de a te ajuta sa castigi lupta cu kilogramele si o stare de sanatate mai buna, am pregatit pentru tine aceste promotii pe care le poti achizitiona acum si le poti folosi la anul. Asa ca daca si pe lista ta de rezolutii pentru 2024 se afla nevoia de a slabi si de a te simti din nou bine in corpul tau, atunci acesta este cel mai bun moment pentru a cumpara programul care ti se potriveste cel mai bine! Descopera-l mai jos:

Black Friday continua cu cele mai mari reduceri de pana acum la programele de nutritie! Read More »