Recomandari alimentare

5 retete elegante pentru masa de Revelion, rapid si simplu de pregatit

Cina, Diverse, Recomandari alimentare, Retete, Sanatos, Slabire /

Tu ce planuri ai de Revelion anul acesta? Daca vei fi gazda unei petreceri la tine acasa sau iti doresti sa il petreci in liniste alaturi de familia ta, ti-am pregatit câteva retete de mâncaruri gustoase, usoare, echilibrate si hranitoare, care vor fi gata in mai putin de 3 ore, astfel incât sa-ti ramâna timp si sa te bucuri de noaptea dintre ani. Bonus: iti promit ca retetele pe care ti le propun nu te vor ingrasa deloc, ba chiar vor fi ca o bine meritata pauza de care ai nevoie dupa masa imbelsugata de Craciun. Iata la ce m-am gândit!

5 retete elegante pentru masa de Revelion, rapid si simplu de pregatit Read More »

Participa la workshop-ul: Tenul tau, oglinda nutritiei tale, cea mai simpla cale de la farfurie la un ten frumos!

Diverse, Recomandari alimentare, Sanatos /

Tenul tau este oglinda nutritiei si a sanatatii tale, asa ca atunci cand el are de suferit, inseamna ca tot corpul tau sufera. Pornind de la premisa ca aspectul si calitatea pielii sunt influentate de factori interni, precum ceea ce mananci, ce bei sau ce emotii ai, dar si de factori externi, precum mediul inconjurator si produsele dermato-cosmetice pe care le folosesti, am conceput impreuna cu Tina Stan, estetician si skin educator, un workshop dedicat tenului tau in care impartasim secrete de nutritie si frumusete pentru o piele sanatoasa, luminoasa si plina de vitalitate.

Participa la workshop-ul: Tenul tau, oglinda nutritiei tale, cea mai simpla cale de la farfurie la un ten frumos! Read More »

Racesti frecvent? Rolul alimentatiei in sustinerea sistemului imunitar

Crononutritie, Diverse, Recomandari alimentare, Sanatos, Sport /

Toamna, acest anotimp pictat in culori calde, care ne mangaie uneori cu raze de soare, iar alte dati ne tine inchisi in case din cauza ploilor si a temperaturilor neprietenoase. Iata doua extreme pe care le-am tot resimtit in ultima perioada si care ne vulnerabilizeaza sistemul imunitar, tocmai intos din vacanta de vara. Insa nu trebuie sa iti faci griji. Alimentatia este aliatul tau de nadejde sezonul acesta in lupta cu virozele si racelile. Afla cum sa iti sustii sistemul imunitar prin alimentatie, dar si printr-un stil de viata sanatos!

Racesti frecvent? Rolul alimentatiei in sustinerea sistemului imunitar Read More »

Pregateste-ti tenul pentru sezonul friguros cu ajutorul alimentatiei!

Diverse, Recomandari alimentare, Sanatos /

Ne mai desparte doar o luna pana la instalarea sezonului friguros. Si daca toamna a fost relativ blanda cu noi pana acum, rasfatandu-ne din cand in cand cu raze de soare, iarna nu va fi la fel de generoasa. Si din pacate, tenul nostru este cel care va avea cel mai mult de suferit din cauza expunerii directe la temperaturi scazute, vant si umiditate.

Pregateste-ti tenul pentru sezonul friguros cu ajutorul alimentatiei! Read More »

Daca ai probleme cu somnul, iata ce sa mananci ca sa te odihnesti mai bine

Cina, Diverse, Mic dejun, Recomandari alimentare, Sanatos /

Somnul de calitate este esential pentru un organism sanatos si pentru un sistem imunitar puternic. Asa ca atunci cand noptile nu mai sunt atat de odihnitoare, iar oboseala de peste zi isi spune cuvantul, este cazul sa te intrebi ce nu mai functioneaza asa cum trebuie si sa iei masurile necesare. Iata care sunt principalele cauze ale unui somn neodihnitor si cateva solutii care sa te ajute sa treci peste aceasta perioada.

Daca ai probleme cu somnul, iata ce sa mananci ca sa te odihnesti mai bine Read More »

Fii propriul tau nutritionist – programul care te ajuta sa slabesti fara presiune si sa mananci sanatos

Cina, Diverse, Mic dejun, Pofte alimentare, Pranz, Recomandari alimentare, Sanatos, Slabire /

Daca esti femeie, cu siguranta ti-ai dorit la un moment dat in viata sa scapi de cateva kilograme in plus pentru a te simti mai bine in pielea ta. Poate ai mers la sala, poate ai mancat mai putin sau poate chiar te-ai infometat, sarind peste micul dejun in speranta ca asta te poate ajuta sa-ti atingi scopul. Ai incercat si diverse diete gasite pe internet, insa toate te-au adus inapoi in punctul din care ai plecat sau poate chiar si cu mai multe kilograme in plus. Greseala? Lipsa educatiei nutritionale, care sa te ajute sa intelegi mai bine cum functioneaza organismul tau si cum il poti ajuta sa slabeasca.

Fii propriul tau nutritionist – programul care te ajuta sa slabesti fara presiune si sa mananci sanatos Read More »

Ai tensiunea mare? Te ajut sa o tii in frau si prin alimentatie!

Diverse, Recomandari alimentare, Sanatos /

Hipertensiunea arteriala este una dintre bolile cele mai raspandite la nivel mondial, afectand peste 30% din intreaga populatie a lumii, adica aproximativ 1 miliard de persoane. Totodata poate fi cauza aparitiei unor alte probleme de ordin medical cum ar fi accidentul vascular cerebral, bolile cronice de rinichi, insuficienta cardiaca sau aritmia. Cauzele cresterii tensiunii arteriale sunt strans legate de stilul de viata pe care il avem. Obezitatea, diabetul zaharat, fumatul, sedentarismul si nivelul crescut de colesterol contribuie la aparitia hipertensiunii arteriale. Iar aici intervine rolul meu! Cu ajutorul sfaturilor din acest articol, te ajut sa tii in frau tensiunea arteriala, prin alimentatie. Iata cum:

Ai tensiunea mare? Te ajut sa o tii in frau si prin alimentatie! Read More »

Bogatiile toamnei: preparate gustoase din fructe si legume de sezon

Crononutritie, Diverse, Recomandari alimentare, Sanatos /

Toamna ne imbie cu fructe si legume gustoase, aromate si pline de savoare, iar pietele si supermarketurile abunda in produse de sezon, gata sa fie cumparate. Eu te ajut cu lista de cumparaturi si cu moduri inedite si sanatoase de gatire, astfel incat sa profiti la maximum de tot ceea ce au ele de oferit. Sa incepem!

Bogatiile toamnei: preparate gustoase din fructe si legume de sezon Read More »

Iti arat cum sa gestionezi stresul prin alimentatie: mancare pentru buna dispozitie

Diverse, Pofte alimentare, Recomandari alimentare, Sanatos /

Perioada concediilor s-a incheiat oficial. Suntem inapoi la birou, printre hartii si telefoane si parca ne cuprinde o nostalgie dupa zilele linistite de vara in care stateam fara griji si ne savuram pe plaja cafeaua de dimineata. Vestea buna este ca poti avea un aliat de nadejde, care sa iti redea buna dispozitie. Nu totul este atat de greu pe cat pare. Asa ca hai sa-ti arat cum sa gestionezi stresul prin alimentatie!

Iti arat cum sa gestionezi stresul prin alimentatie: mancare pentru buna dispozitie Read More »